jem mace firmy medica ale raczej nie odczuwam dzialania, moze czasem naprawde dobrze mi sie spi, co zadko mi sie zdaza cwicze ponad poltora roku i najwieksza pzerwa jaka nie cwiczylem to jest chyba tydzien nawet jak wyjechalem na wakacje to znalazlem silke :D. nie potrafie zrobic sobie przerwy he jestem uzalezniony i kiedy nie cwicze mam mysli ze [...]
Dziś poleciały lekko dwójki i klatka, poszedłem zrobić cardio ale organizm był tak wymęczony że odcięło mi prąd i straciłem przytomność na kilkanaście sekund %-) Pora podładować troszke baterie :-D /SFD/2017/3/19/0f8fe7626d4b4ba9b8fd91bdc0feb4b8.jpg Do tego jak nie zasne po takiej ilości ww : /SFD/2017/3/19/199b1ef86d774eed8d4b3947136da02e.jpg
[...] w róznych konfiguracjach linek tu poszło z 6 serii - Uginanie ramion ze sztanga prosta (chwyt szeroki) 4x do palenia - Brama ( jak w pozie biceps przodem) 4 x opór - uginanie ramion z talerzem blisko ciała 2 x opór Dzis w planie barki + [...]
Z polędwicy można by pieczeń zrobić, a na zimno skrojoną wszamać. Choć w sumie idea jedzenia grubej porcji woła na zimno jest słaba, krew i woda zdążą się wysuszyć i będzie pewnie guma;-) Polędwicy taniej jak za 60zł nie kupisz, chyba, że u znajomego:-)
[...] ze przez saune sie odkwasza czy cos zle zrozumialam?? A jesli tak to czy dobre jest pojscie do sauny w dni kiedy robie same aeroby (niestety nie rano na czczo) + brzuch. I jaki posilek po takiej kombinacji?? BCAA po aerobach???? i jeszcze mam pytanie co do tego fragmentu: "Po przekroczeniu progu intensywności w ćwiczeniach aerobowych [...]
[...] lekarza na konsultacji odnosnie mojego barku . Polska to cudowny kraj , dostalem skierowanie do ortopedy poniewaz juz niedlugo nowy rok i nowe kontrakty nfz mam sie zapisac jak najszybciej. Tak tez uczynilem moj termin to 15 pazdziernika 2015 ha ha ha myslalem ze to jakis zart . Moje kolejne postanowienie od poniedzialku zaczynam pelny trening [...]
te Magnumy w kubeczkach są przekozackie :-D czit day udany z tego co widzę, u mnie znowu podobnie w sobotę - co tydzień temu, jedni znajomi zobaczyli, ze tworzymy w domu takie pyszności i zażyczyli sobie aby też porobić wlasne pizze na spotkaniu no i skonczylo sie podobnie %-) a chcieliśmy za tydzień zrobić jeszcze jednym bliskim znajomym, ktorych [...]
[...] mala chyba dostanie kaske na nowy rower. Bylem juz 3 razy w piwnicy bo mialem wrazenie ze sie ktos krecil %-) 25.08.2017 Piatek W pracy zlecialo calkiem ok tyle ze spiacy jakis bylem i nawet 2 redbulle nie pomogly %-) Caly dzien myslalem o treningu wiec kilka slow o nim. Biceps 1) Naprzemiennostronne unoszenie hantli z supinacja 16kg x 12, [...]
wiem juz jakis czas temu uzyskalem te informacje o jakich mowisz ale dzieki bardzo oprocz tego doszly mnie sluchy o wcale nie najlepszej reputacji Syn-Flexa ...ale jak n arazie nadal stac mni jedynie na czysta glukozamine i to w najprostszej formie Ale i tak to badzo dobrze zrobic mim stawom pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek [...]
[...] 40-45 minut z prysznicem. Dieta: na ujemnym bilansie, a reszta standardowo. Trening: 10x Unoszenie prostych nóg w zwisie 10x Pompek 10x Przysiadów W ciągu 10 minut wykonać jak najwięcej serii. Wykonałem 11 serii. Do dzisiejszego WOD podszedłem trochę sceptycznie, ponieważ zakładałem, że jakoś wyjątkowo się nie zmęczę z racji kilku ćwiczeń, [...]
[...] 100 przysiadów 100 podciągnięć na sztandze równolegle do podłogi Superserię w bicu zastosowałem, ponieważ trzeba ruszyć zestaw plażowy %-) Co do WOD, to nie było tak lekko jak to wygląda. Po każdym ćwiczeniu czułem upadek mięśniowy, na tę chwilę - nic. Jak wygląda podciąganie równolegle do gleby? Sztanga zamocowana na uchwycie, ławka ustawiona [...]
muli wam tez forum czy to cos u mnie? jak chcesz naprawiac polske micz to pierwsze co to trzeba zrobic wieksze prawa dla dzieci i kobiet,jak jestem w pl to na osiedlu normalne sa burdy pijanych domowych terrorystow ktorzy leja zony i dzieci,tu jest zayebisty problem,prawa dla chorych gejow to drugorzedna sprawa,czy nawet podrzedna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, po prostu sugerujesz że jest ci ciężej niż mi a ja chcę udowodnić, że nie 8-) mówię ci, że przyłożenie wzrostu do siły w wyciskaniu jest taki jak we wszystkim. Zadanka optymalizacyjne na macie robił kiedyś? Jest jeden konkretny wynik, któy jest najbardziej optymalny (ekstremum max), i każdy parametr PONIŻEJ LUB POWYŻEJ powoduje, że wynik jest [...]
[...] http://media.mpp.pl/3/220/mh_pompki_01-a8020e80f4121828c4f36388d99e3be1.png Barki możesz zrobić wyciskając sztangę zza głowy, sprzed głowy jak i boczne barków w ten sposób http://media.mpp.pl/3/202/bischoff_olympic_lifts01-4a81eab5d79f2af0d62aa225653a4eb7.jpg tylko cały czas będąc w pozycji wyprostowanej. [...]
Iza no współczuję nie ma to jak porządnie ******lnąć sztangą o podłogę jak się nie da rady pociągnąć kiedyś mnie wyrzucą z tej siłki Żyrafka smacznego ja niedługo kuraka będę wcinać tylko najpierw muszę go zrobić i żółtka o 1brak...ach ten mój zżart ojciec Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-19 11:08:52
udo nie wiem ile teraz,kilak tygodni temu jak jeszcze nie bolały mnie kolana było 73 ale korwa prawie 190 wzrostu i wyglądają jak zapałkiale choj z tym trzeba zrobić w tym sezonie 270-280 w siadach,a teraz spjerdlam zayebać deke i spać,nara Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-15 21:48:37
No i zero, odczucia jak na zwykłej kofeinie, ja bym zmienił nazwę na massacra v3... Panowie z Olimpu chyba nad zbyt zatracili się w poszukiwaniu nowych cudownych rozwiązań, zamiast korzystać z tych sprawdzonych, prostych, lecz skutecznych. Węglowodany, cudowne nowe związki i rewolucyjne nikomu nieznane składniki - nie tędy droga, a wyrzucić to w [...]
[...] osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez rok kalistenike i moje ciało wyglądało tak w maju zeszłego roku. Pracuje fizycznie od poniedziałku do piątku w godzinach 6-15 jako stolarz przy produkcji drzwi i ościeżnic, dziennie robię średnio 12 tys kroków i drobne prace siłowe. Michę trzymam sztywno i dziennie wypijam średnio 4.5l do 5 litrów [...]
Hej :-) Wrzucam miskę wczorajsza i dzisiejsza. Swoje fotki o ile to możliwe, wysłałabym na @ . Jeśli gdzieś pojawia się chleb, jest to żytni razowy na zakwasie, taki jak w Ladies'owej kuchni. Wszystkie składniki jedzenia ważę przed obróbką. Mieszankę chińską wklepałam tylko po to,by wiadomo było,że w posiłku są warzywa, zazwyczaj używam [...]
Kacper Tofil - Przygotowania do sezonu 2017
